← Barcha yo‘riqnomalar · Reabilitatsiya
Qo‘ltiqtayoq va yurgich bilan yurishni o‘rgatish
qo‘ltiqtayoq bilan qanday yuriladi · yurgich · hassa · tayanch bilan yurish
Mutaxassis bo‘yingizga qarab qo‘ltiqtayoq, yurgich yoki hassa tanlaydi va ulardan to‘g‘ri foydalanishni o‘rgatadi. Shunda yurish xavfsizroq va yengilroq bo‘ladi.
Oyoqdagi jarohat yoki operatsiyadan keyin, holsizlikda, insultdan keyin, yiqilish xavfi bor keksalarda.
⏱ Davomiyligi: odatda 20–40 daqiqa
Shifokorga albatta ayting
Qanday tayyorlanish kerak
- Tayanch. Qo‘ltiqtayoq yoki yurgichingiz bo‘lsa — olib keling, ularni bo‘yingizga moslashadi.
- Poyabzal. Sirpanmaydigan tagli, orqasi yopiq poyabzal.
- Uy. Polni gilam va simlardan tozalang, o‘tish joylarini bo‘shating.
Nimalarni olib borish kerak
- Bo‘lsa, qo‘ltiqtayoq, yurgich yoki hassa
- Qulay poyabzal
- Shifokor buyurtmalari bilan ma’lumotnoma
Bu qanday o‘tadi
- Mutaxassis tayanch balandligini bo‘yingizga moslaydi
- Tayanch bilan stuldan turish va o‘tirishni o‘rgatadi
- Qadamlar tartibini ko‘rsatadi: avval tayanch, keyin og‘riyotgan oyoq, keyin sog‘ oyoq
- Burilishlarni mashq qildiradi
- Zinadan ko‘tarilish va tushishni o‘rgatadi
- Uyni xavfsiz qilish bo‘yicha maslahat beradi
Nimani his qilasiz
- Avval odatiy emas va qo‘llar tez charchaydi
- Yiqilishdan qo‘rqish mumkin — yoningizda mutaxassis bo‘ladi
Keyin
- Kuniga bir necha marta oz-ozdan mashq qiling
- Rezina uchliklar yeyilganda almashtiring
- Narsalarni qo‘lingizda ko‘tarmang — ryukzak yoki yelkadan osma sumka ishlating
Quyidagi holatlarda darhol shifokorga murojaat qiling
- Yiqilib tushdingiz va oyog‘ingiz qattiq og‘riydi
- Qo‘ltiqtayoqdan qo‘ltiq ostida og‘riq va karaxtlik — balandlik noto‘g‘ri
Ko‘p beriladigan savollar
Qo‘ltiqtayoq bilan zinadan qanday yuriladi?
Yuqoriga — avval sog‘ oyoq, pastga — avval qo‘ltiqtayoq va og‘riyotgan oyoq. Mutaxassis ko‘rsatadi.
Qo‘ltiqtayoq yaxshimi yoki yurgichmi?
Yurgich barqarorroq, qo‘ltiqtayoq esa zinada tezroq va qulayroq. Mutaxassis tanlaydi.