बैसाखी और वॉकर से चलना सीखना
बैसाखी से कैसे चलें · वॉकर · छड़ी · सहारे से चलना
विशेषज्ञ आपकी लंबाई के हिसाब से बैसाखी, वॉकर या छड़ी चुनता है और उन्हें सही तरह इस्तेमाल करना सिखाता है। इससे चलना ज़्यादा सुरक्षित और आसान होता है।
पैर की चोट या ऑपरेशन के बाद, कमज़ोरी में, स्ट्रोक के बाद, और गिरने का ख़तरा रखने वाले बुज़ुर्गों में।
⏱ कितना समय लगता है: आमतौर पर 20–40 मिनट
डॉक्टर को ज़रूर बताएँ
तैयारी कैसे करें
- सहारा. अगर बैसाखी या वॉकर पहले से है तो ले आएँ, उसकी लंबाई आपके हिसाब से ठीक की जाएगी।
- जूते. बंद जूते, फिसलन-रहित तलवे वाले और पीछे से सहारा देने वाले।
- घर. फ़र्श से कालीन और तार हटाएँ, रास्ते खाली रखें।
साथ क्या लाएँ
- बैसाखी, वॉकर या छड़ी, अगर हो
- आरामदेह जूते
- डॉक्टर के निर्देशों वाली डिस्चार्ज समरी
यह कैसे होता है
- विशेषज्ञ सहारे की ऊँचाई आपकी लंबाई के हिसाब से ठीक करता है
- सहारे के साथ कुर्सी से उठना-बैठना सिखाता है
- कदमों का क्रम दिखाता है: पहले सहारा, फिर बीमार पैर, फिर स्वस्थ पैर
- मुड़ने का अभ्यास कराता है
- सीढ़ियाँ चढ़ना-उतरना सिखाता है
- घर को सुरक्षित बनाने की सलाह देता है
आपको क्या महसूस होगा
- पहले अजीब लगता है और हाथ जल्दी थकते हैं
- गिरने का डर लग सकता है, विशेषज्ञ पास ही रहेगा
उसके बाद
- दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा अभ्यास करें
- रबर के सिरे घिस जाएँ तो बदलवा लें
- हाथों में सामान लेकर न चलें, पीठ पर बैग या कंधे पर थैला इस्तेमाल करें
इन स्थितियों में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें
- गिर जाएँ और पैर में तेज़ दर्द हो
- बैसाखी से बगलों में दर्द और सुन्नपन हो, यह ऊँचाई गलत होने की निशानी है
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
बैसाखी लेकर सीढ़ियाँ कैसे चढ़ें?
ऊपर जाते समय पहले स्वस्थ पैर, नीचे उतरते समय पहले बैसाखी और बीमार पैर। विशेषज्ञ दिखा देगा।
बैसाखी बेहतर है या वॉकर?
वॉकर ज़्यादा स्थिर होता है, बैसाखी तेज़ और सीढ़ियों पर आसान। विशेषज्ञ चुनेगा कि आपके लिए क्या ठीक है।