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Aprender a caminar con muletas y andadera
cómo caminar con muletas · andadera · bastón · caminar con apoyo
El especialista elige las muletas, la andadera o el bastón según tu estatura y te enseña a usarlos bien. Así caminar es más seguro y fácil.
Después de una lesión o una operación de la pierna, en la debilidad, después de un derrame cerebral y en personas mayores con riesgo de caídas.
⏱ Duración: normalmente de 20 a 40 minutos
Díselo siempre a tu médico
Cómo prepararte
- Apoyo. Si ya tienes muletas o andadera, llévalas: se ajustan a tu estatura.
- Zapatos. Zapatos cerrados, con suela antideslizante y con talón.
- Casa. Quita tapetes y cables del piso y deja libres los pasillos.
Qué llevar
- Muletas, andadera o bastón, si los tienes
- Zapatos cómodos
- El resumen de alta con las indicaciones del médico
Cómo es
- El especialista ajusta la altura del apoyo a tu estatura
- Te enseña a levantarte de una silla y a sentarte con el apoyo
- Te muestra el orden de los pasos: primero el apoyo, luego la pierna lesionada y después la sana
- Practican los giros
- Te enseña a subir y bajar escaleras
- Te da consejos para hacer tu casa más segura
Qué sentirás
- Al principio es raro y los brazos se cansan rápido
- Puede dar miedo caerse: el especialista estará a tu lado
Después
- Practica un poco varias veces al día
- Cambia las puntas de goma cuando se desgasten
- No cargues cosas en las manos: usa una mochila o una bolsa cruzada
Acude al médico de inmediato si
- Te caíste y te duele mucho la pierna
- Dolor y adormecimiento en las axilas por las muletas: la altura no es la correcta
Preguntas frecuentes
¿Cómo se suben las escaleras con muletas?
Para subir, primero la pierna sana; para bajar, primero las muletas y la pierna lesionada. El especialista te lo mostrará.
¿Qué es mejor: muletas o andadera?
La andadera es más estable; las muletas son más rápidas y cómodas en escaleras. Lo elige el especialista.