हाइड्रोकाइनेसिथेरेपी (पूल में इलाज)
इलाज वाला पूल · हाइड्रोकाइनेसिथेरेपी · पानी में कसरत · इलाज वाली एक्वा एरोबिक्स
गुनगुने पूल में प्रशिक्षक के साथ इलाज वाली कसरतें। पानी जोड़ों और पीठ का बोझ घटाता है, हिलना-डुलना आसान होता है।
पीठ और जोड़ों के दर्द में, चोट और ऑपरेशन के बाद, लकवे के बाद, और हलचल की समस्या वाले बच्चों के लिए — डॉक्टर के कहने पर।
⏱ कितना समय लगता है: सेशन आमतौर पर 30–45 मिनट; कोर्स आमतौर पर कुछ हफ्ते
डॉक्टर को ज़रूर बताएँ
तैयारी कैसे करें
- सर्टिफिकेट. कई पूल डॉक्टर का सर्टिफिकेट या त्वचा की जांच मांगते हैं — क्लिनिक से पूछ लें।
- खाना. सेशन से कम से कम 1 घंटा पहले हल्का खाना खाएं।
- सफाई. पूल से पहले साबुन से नहाएं।
साथ क्या लाएँ
- स्विमसूट, स्विमिंग कैप
- रबर की चप्पल और तौलिया
- सर्टिफिकेट, अगर मांगा जाए
- नहाने का सामान
यह कैसे होता है
- आप नहाकर कपड़े बदलते हैं
- पानी में सीढ़ी से या लिफ्ट की मदद से उतरते हैं
- प्रशिक्षक पानी में कसरतें दिखाते हैं
- आप अपनी रफ्तार से हिलते हैं, कभी फ्लोट और बेल्ट के साथ
- अंत में पानी में आराम करके बाहर आते हैं
- बाद में गुनगुने पानी से नहाते हैं
आपको क्या महसूस होगा
- पानी गुनगुना होता है, ज़मीन के मुकाबले हिलना आसान लगता है
- सेशन के बाद हल्की थकान सामान्य है
उसके बाद
- अच्छी तरह पोंछें और बाल सुखाएं
- सेशन के तुरंत बाद ठंड में न निकलें
- आराम करें और पानी पिएं
इन स्थितियों में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें
- पानी में चक्कर, सीने में दर्द या सांस फूलना — तुरंत प्रशिक्षक को बताएं
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या तैरना आना ज़रूरी है?
नहीं। कसरतें छाती तक गहरे पानी में या सहारा देने वाली बेल्ट के साथ की जाती हैं।
क्या माहवारी में जा सकती हैं?
आमतौर पर वे दिन छोड़ना बेहतर है। क्लिनिक से पूछ लें।