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Hidroterapia en alberca
hidroterapia · terapia acuática · ejercicio en el agua · rehabilitación en alberca
Son ejercicios terapéuticos en una alberca tibia con un instructor. El agua quita peso a las articulaciones y la espalda, y es más fácil moverse.
En dolores de espalda y articulaciones, después de lesiones y cirugías, después de un derrame cerebral, y en niños con problemas de movimiento, si te lo indica el médico.
⏱ Duración: la sesión suele durar de 30 a 45 minutos; el programa, normalmente varias semanas
Díselo siempre a tu médico
Cómo prepararte
- Certificado. Muchas albercas piden un certificado médico o una revisión de la piel. Pregunta en la clínica.
- Comida. Una comida ligera, al menos 1 hora antes de la sesión.
- Higiene. Antes de entrar a la alberca, báñate con jabón.
Qué llevar
- Traje de baño y gorra
- Sandalias y toalla
- El certificado, si lo piden
- Tus cosas para bañarte
Cómo es
- Te bañas y te cambias
- Entras al agua por una escalerita o con una grúa
- El instructor te enseña los ejercicios en el agua
- Te mueves a tu ritmo, a veces con flotadores y cinturones
- Al final te relajas en el agua y sales
- Después, regadera con agua tibia
Qué sentirás
- El agua es tibia y es más fácil moverse que en tierra
- Un poco de cansancio después de la sesión es normal
Después
- Sécate bien, también el cabello
- No salgas al frío justo después de la sesión
- Descansa y toma agua
Acude al médico de inmediato si
- Mareo, dolor en el pecho o falta de aire en el agua: díselo de inmediato al instructor
Preguntas frecuentes
¿Tengo que saber nadar?
No. Los ejercicios se hacen con el agua al pecho o con cinturones que te sostienen.
¿Puedo ir si estoy en mi periodo?
Normalmente es mejor no ir esos días. Pregunta en la clínica.