康复训练（运动疗法）
康复训练 · 运动康复 · 康复操
在康复师指导下做专门的练习。根据您的问题来选动作，帮助恢复力量和活动能力。
用于背痛和关节痛、外伤和手术后、中风后、体态不良。
⏱ 所需时间: 一次通常30–45分钟，一个疗程通常几周
一定要告诉医生
如何准备
- 医嘱. 通常由医生开康复训练。康复师会根据医生的意见制定方案。
- 饮食. 训练前1–2小时吃点清淡的。不要吃饱了就练。
- 衣着. 穿舒适、不束缚动作的运动服，带一双换的鞋。
需要带什么
- 检查单和医生的意见
- 运动服和换的鞋
- 水
检查过程
- 康复师询问您的感觉，有时会量血压
- 做简短的热身
- 做主要练习：慢慢来，在指导下进行
- 康复师教您怎么呼吸、怎么做才正确
- 最后放松，做呼吸练习
你会有什么感觉
- 肌肉有点累，这是正常的
- 如果出现剧痛，请停下并告诉康复师
- 第二天肌肉可能有点酸
之后
- 康复师会教您在家做的练习
- 要坚持做，效果取决于是否坚持
- 如果练完后更难受了，请告诉医生
出现以下情况请立即就医
- 训练中胸痛、严重气短或头晕：停下来叫人帮忙，需要时拨打急救电话
常见问题
可以在家自己练吗？
可以，等康复师教会您并给了方案以后。头几次最好在指导下练。
做动作时疼怎么办？
停下来。有点紧绷是正常的，剧痛不正常。康复师会换一个动作。