運動療法（リハビリ体操）
リハビリ · 理学療法 · リハビリ体操 腰痛
指導者の見守りのもとで行う専用の運動です。あなたの問題に合わせて選び、力と動きを取り戻します。
腰や関節の痛み、けがや手術のあと、脳卒中のあと、姿勢の乱れがあるときに行います。
⏱ かかる時間: 1回は通常30〜45分、通常は数週間続けます
必ず医師に伝えること
準備のしかた
- 指示. 通常、運動療法は医師が指示します。指導者は、医師の診断書をもとにプログラムを作ります。
- 食事. 運動の1〜2時間前に軽く食べてください。満腹のときは運動しないでください。
- 服装. 動きやすい運動着と、室内用の靴を用意してください。
持ち物
- 紹介状と医師の診断書
- 運動着と室内用の靴
- 水
検査の流れ
- 指導者が体調を聞き、血圧を測ることもあります
- 短い準備運動をします
- メインの運動を、ゆっくり、確かめながら行います
- 指導者が、呼吸の仕方と正しいやり方を教えます
- 最後に、体をほぐし、呼吸の運動をします
感じること
- 筋肉が少し疲れます。これは普通です
- 鋭い痛みが出たら、止めて指導者に伝えてください
- 翌日、筋肉が少し痛むことがあります
終わったあと
- 指導者が、家でする運動を教えてくれます
- 定期的に続けてください。結果は続けることで決まります
- 運動のあとに悪くなった場合は、医師に伝えてください
すぐに医師に連絡してほしいとき
- 運動中に胸の痛み、強い息切れ、めまいがあれば、止めて助けを呼び、必要なら救急車を呼んでください
よくある質問
家で自分で運動療法をしてもいいですか？
はい、指導者に教わり、プログラムをもらってからです。最初の何回かは、見守りのもとで行うほうがよいです。
運動で痛みが出たら、どうすればよいですか？
止めてください。軽く張る感じは普通ですが、鋭い痛みは普通ではありません。指導者が別の運動に替えます。