← جميع الخدمات · إعادة التأهيل
العلاج الطبيعي بالتمارين
تمارين العلاج الطبيعي · التمارين العلاجية · تمارين التأهيل
تمارين خاصة تحت إشراف المدرب. تُختار حسب مشكلتك، لاستعادة القوة والحركة.
عند آلام الظهر والمفاصل، وبعد الإصابات والعمليات، وبعد الجلطة الدماغية، وعند مشاكل استقامة الظهر.
⏱ المدة: الجلسة الواحدة عادةً من 30 إلى 45 دقيقة، والبرنامج عادةً عدة أسابيع
أخبر طبيبك دائمًا
كيف تستعد
- الوصفة. عادةً يطلب الطبيب هذه التمارين. والمدرب يضع البرنامج حسب تقرير الطبيب.
- الطعام. وجبة خفيفة قبل الجلسة بساعة إلى ساعتين. لا تتمرن ومعدتك ممتلئة.
- الملابس. ملابس رياضية مريحة لا تعيق الحركة، وحذاء نظيف للتبديل.
ماذا تحضر معك
- الإحالة وتقرير الطبيب
- الملابس الرياضية وحذاء التبديل
- ماء
كيف يتم
- يسألك المدرب عن حالتك، وأحيانًا يقيس الضغط
- إحماء قصير
- التمارين الأساسية، ببطء وتحت المراقبة
- يُريك المدرب كيف تتنفس وكيف تؤدي التمارين بشكل صحيح
- في النهاية استرخاء وتمارين تنفس
ماذا ستشعر
- تعب خفيف في العضلات، وهذا طبيعي
- إذا ظهر ألم حاد، توقف وأخبر المدرب
- في اليوم التالي قد تؤلمك العضلات قليلًا
بعد ذلك
- يعطيك المدرب تمارين للبيت
- أدّها بانتظام، فالنتيجة تعتمد على الاستمرار
- إذا ساءت حالتك بعد الجلسات، أخبر الطبيب
اتصل بالطبيب فورًا إذا
- ألم في الصدر، أو ضيق تنفس شديد، أو دوخة أثناء الجلسة: توقف واطلب المساعدة، وإذا لزم اتصل بالإسعاف
أسئلة شائعة
هل يمكن أداء التمارين في البيت وحدي؟
نعم، بعد أن يعلّمك المدرب ويعطيك البرنامج. والأفضل أن تكون الجلسات الأولى تحت الإشراف.
ماذا أفعل إذا سبب التمرين ألمًا؟
توقف. الشد الخفيف طبيعي، أما الألم الحاد فلا. والمدرب سيستبدل التمرين.