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운동 치료
재활 운동 · 치료 체조 · 물리치료 운동
강사가 지켜보는 가운데 하는 특별한 운동이에요. 힘과 움직임을 되찾도록 내 문제에 맞춰 골라요.
허리나 관절이 아플 때, 다치거나 수술한 뒤, 뇌졸중 뒤, 자세가 나쁠 때 해요.
⏱ 걸리는 시간: 한 번에 보통 30~45분이고, 보통 몇 주 동안 다녀요
꼭 의사에게 알리세요
준비 방법
- 처방. 보통 의사가 운동 치료를 처방해요. 강사는 의사 소견에 따라 프로그램을 짜요.
- 음식. 운동 1~2시간 전에 가볍게 드세요. 배부를 때는 운동하지 마세요.
- 옷. 움직이기 편한 운동복과 실내용 신발을 챙기세요.
챙겨 갈 것
- 의뢰서와 의사 소견서
- 운동복과 실내용 신발
- 물
진행 과정
- 강사가 컨디션을 묻고, 가끔 혈압을 재요
- 짧게 준비 운동을 해요
- 본 운동은 천천히, 확인하면서 해요
- 숨 쉬는 법과 바른 자세를 강사가 보여 줘요
- 마지막에 몸을 풀고 호흡 운동을 해요
어떤 느낌일까요
- 근육이 살짝 피곤한 건 정상이에요
- 날카롭게 아프면 멈추고 강사에게 말하세요
- 다음 날 근육이 조금 뻐근할 수 있어요
검사 후
- 강사가 집에서 할 운동을 알려 줘요
- 꾸준히 하세요. 효과는 꾸준함에 달려 있어요
- 운동 뒤에 더 나빠졌다면 의사에게 말하세요
이럴 때는 바로 의사에게 연락하세요
- 운동 중 가슴이 아프거나, 숨이 많이 차거나, 어지러우면 멈추고 도움을 청하세요. 필요하면 응급 서비스에 연락하세요
자주 묻는 질문
집에서 혼자 운동 치료를 해도 되나요?
네, 강사가 가르쳐 주고 프로그램을 준 뒤에는요. 처음 몇 번은 지켜보는 가운데 하는 게 좋아요.
운동할 때 아프면 어떻게 해요?
멈추세요. 살짝 당기는 건 괜찮지만 날카로운 통증은 아니에요. 강사가 다른 운동으로 바꿔 줘요.