← Barcha yo‘riqnomalar · Reabilitatsiya
O‘pka reabilitatsiyasi (zotiljamdan keyin, SOOK da)
o‘pka reabilitatsiyasi · nafas gimnastikasi · zotiljamdan keyin tiklanish · SOOK da reabilitatsiya
Bu yengilroq nafas olishga va ko‘proq harakatlanishga o‘rgatadigan mashg‘ulotlar. Ularga mashqlar, nafas gimnastikasi va har kunlik maslahatlar kiradi.
Zotiljamdan keyin, o‘pkaning surunkali kasalliklarida, hansirash yurishga va ishlashga xalaqit berganda.
⏱ Davomiyligi: mashg‘ulot odatda 45–90 daqiqa, kurs odatda bir necha hafta
Shifokorga albatta ayting
Qanday tayyorlanish kerak
- Tekshiruv. Kursdan oldin odatda nafas va yurak tekshiriladi, ba’zan yurish testi o‘tkaziladi.
- Ingalyatorlar. O‘zingiz bekor qilmang. Ulardan odatdagidek foydalaning va o‘zingiz bilan oling.
- Ovqat. Mashg‘ulotdan 1–2 soat oldin to‘yib ovqatlanmang.
- Kiyim. Keng kiyim va qulay sport poyabzali.
Nimalarni olib borish kerak
- Ingalyatorlar va dorilar ro‘yxati
- Ko‘chirmalar va tekshiruv natijalari
- Sport kiyimi
- Suv
Bu qanday o‘tadi
- Shifokor ahvolingizni so‘raydi va qondagi kislorodni tekshiradi
- Sekin va lablarni jipslab nafas olishga o‘rgatishadi
- Yurish yoki velotrenajyorda kuchingiz yetadigan sur’atda mashqlar
- Qo‘l va oyoqlar uchun mashqlar
- Hansirash xurujini qanday bartaraf etishni aytishadi
- Uyda bajariladigan mashqlar rejasini berishadi
Nimani his qilasiz
- Yuklama paytida hansirash bo‘lishi mumkin: sur’at sizga moslab tanlanadi
- Dastlabki mashg‘ulotlardan keyin mushaklar og‘rishi mumkin
- Bir necha haftadan keyin odatda yurish yengillashadi
Keyin
- Tashriflar orasida uyda reja bo‘yicha shug‘ullaning
- Chekishni tashlash o‘pkaga juda yordam beradi
- Har kuni harakat qiling, yuklamani asta-sekin oshiring
Quyidagi holatlarda darhol shifokorga murojaat qiling
- Hansirash tinch holatda ham o‘tmaydi, lablar ko‘karadi: 103 ga qo‘ng‘iroq qiling
- Ko‘krakda og‘riq: 103 ga qo‘ng‘iroq qiling
- Harorat 38 dan yuqori va yo‘tal kuchaydi
Ko‘p beriladigan savollar
Qattiq hansiraganda shug‘ullansa bo‘ladimi?
Ha, mashg‘ulotlar ahvolingizga moslab tanlanadi. Yuklama asta-sekin oshiriladi.
Kursdan keyin davom ettirish kerakmi?
Ha. Mashqlarni tashlasangiz, natija asta-sekin yo‘qoladi.