चिकित्सीय मालिश
मेडिकल मसाज · पीठ की मालिश · डॉक्टर के कहने पर मालिश · इलाज वाली मालिश
मालिश करने वाला हाथों से मांसपेशियों को दबाता और गूँधता है। इससे तनाव कम होता है, खून का बहाव सुधरता है और ठीक होने में मदद मिलती है।
पीठ और गर्दन के दर्द में, चोट और ऑपरेशन के बाद, मांसपेशियों में खिंचाव में, और बीमारी के बाद ठीक होने में।
⏱ कितना समय लगता है: एक बैठक आमतौर पर 20 से 40 मिनट, कोर्स आमतौर पर लगभग 10 बैठकों का
डॉक्टर को ज़रूर बताएँ
तैयारी कैसे करें
- पर्ची. आमतौर पर मालिश डॉक्टर लिखते हैं और बताते हैं कि किस हिस्से की करनी है।
- खाना. बैठक से एक घंटा पहले और तुरंत बाद भारी खाना न खाएँ।
- त्वचा. नहा लें। बैठक से पहले क्रीम न लगाएँ, जब तक मालिश करने वाला न कहे।
साथ क्या लाएँ
- डॉक्टर की पर्ची
- तौलिया या चादर, अगर कहा जाए
- आरामदायक कपड़े
यह कैसे होता है
- मालिश करने वाला आपकी तबीयत और दर्द की जगह पूछता है
- ज़रूरी हिस्से के कपड़े उतारकर आप मेज़ पर लेटते हैं
- वह तेल या क्रीम लगाता है
- पहले हल्के सहलाने वाले हाथ, फिर मांसपेशियों को गूँधना
- अंत में फिर हल्के हाथ और आप थोड़ा आराम करते हैं
आपको क्या महसूस होगा
- गर्माहट और आराम
- तनाव वाली जगहों पर असहज लग सकता है, यह सामान्य है
- अगर सचमुच दर्द हो तो तुरंत बता दें
- पहली बैठकों के बाद 1 से 2 दिन मांसपेशियाँ दुख सकती हैं
उसके बाद
- अचानक न उठें, कुछ मिनट लेटे रहें
- अगर चाहें तो पानी पिएँ
- तुरंत ठंड में न निकलें
- अगर बैठक के बाद हालत बिगड़े तो डॉक्टर को बताएँ
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या मालिश में दर्द होना चाहिए?
नहीं। असहजता हो सकती है, पर तेज़ दर्द रुकने का संकेत है। मालिश करने वाले को बताएँ।
कितनी बैठकें चाहिए?
आमतौर पर कोर्स लगभग 10 बैठकों का होता है। सही संख्या डॉक्टर लिखते हैं।