हृदय पुनर्वास (कार्डियक रिहैबिलिटेशन)

डॉक्टर को ज़रूर बताएँ

• पिछले दिनों में सीने में दर्द, साँस फूलना या दिल की धड़कन में गड़बड़ी हुई थी या नहीं
• आप जो भी दवाएँ लेते हैं
• अगर चक्कर आते हैं या बेहोशी होती है
• अगर जोड़ों या पीठ में दर्द है - कसरतें उसके हिसाब से चुनी जाएँगी
• अगर आपको डायबिटीज़ है

तैयारी कैसे करें

• जाँच. शुरू करने से पहले आमतौर पर ईसीजी, कभी-कभी स्ट्रेस टेस्ट और दिल का अल्ट्रासाउंड होता है - इससे सुरक्षित मेहनत तय करने में मदद मिलती है।
• दवाएँ. हमेशा की तरह लें। खुद से बंद न करें - कोई सवाल हो तो डॉक्टर को बताएँ, वे तय करेंगे।
• खाना. सत्र से 1-2 घंटे पहले हल्का खाना। खाली पेट या भारी खाने के तुरंत बाद कसरत न करें।
• कपड़े. खेल के कपड़े और आरामदायक जूते, पानी की बोतल।

साथ क्या लाएँ

• अस्पताल से मिला डिस्चार्ज पेपर और ताज़ा ईसीजी
• दवाओं की सूची
• खेल के कपड़े और जूते
• वे गोलियाँ जो डॉक्टर ने साथ रखने को कही हैं

यह कैसे होता है

1. सत्र से पहले ब्लड प्रेशर और नब्ज़ मापी जाती है
2. कभी-कभी दिल की निगरानी के लिए सेंसर लगाया जाता है
3. वार्म-अप - आराम से चलना और हल्की हरकतें
4. मुख्य हिस्सा - साइकिल, ट्रेडमिल या कसरतें अपनी गति से
5. मेहनत हर सत्र के साथ धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है
6. आखिर में कूल-डाउन और फिर से ब्लड प्रेशर और नब्ज़ की जाँच

आपको क्या महसूस होगा

• मेहनत मध्यम लगती है - बात कर सकते हैं, पर गाना गाना मुश्किल होता है
• पहले कुछ सत्रों के बाद मांसपेशियों में हल्की थकान हो सकती है

उसके बाद

• डॉक्टर घर पर कसरत और टहलने की योजना देंगे
• डायरी में नब्ज़, ब्लड प्रेशर और अपनी हालत लिखते रहें
• नियमितता, मेहनत की तीव्रता से ज़्यादा ज़रूरी है