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Rehabilitación cardiaca
rehabilitación después de un infarto · rehabilitación cardiovascular · ejercicio supervisado para el corazón · rehabilitación después de un stent
Es un programa de sesiones con supervisión del médico y un instructor, para que el corazón se recupere después de una enfermedad o cirugía. Incluye ejercicios y consejos de alimentación y estilo de vida.
Después de un infarto, un stent, un bypass, cirugía de válvulas, o con insuficiencia cardiaca, cuando el médico lo considere seguro.
⏱ Duración: cada sesión suele durar de 45 a 60 minutos; el programa, normalmente varias semanas; el médico decide cuánto
Díselo siempre a tu médico
Cómo prepararte
- Estudios. Antes de empezar normalmente se hace un electrocardiograma, a veces una prueba de esfuerzo y un ecocardiograma. Ayudan a elegir un esfuerzo seguro.
- Medicamentos. Tómalos como siempre. No los dejes por tu cuenta; si tienes dudas, díselo al médico y él decide.
- Comida. Una comida ligera 1 o 2 horas antes de la sesión. No hagas ejercicio en ayunas ni justo después de una comida pesada.
- Ropa. Ropa deportiva, zapatos cómodos y una botella de agua.
Qué llevar
- El resumen de alta y tus últimos electrocardiogramas
- La lista de tus medicamentos
- Ropa y zapatos deportivos
- Las pastillas que el médico te dijo que lleves contigo
Cómo es
- Antes de la sesión te toman la presión y el pulso
- A veces te ponen un sensor para vigilar el corazón
- Calentamiento: caminar tranquilo y movimientos suaves
- Parte principal: bicicleta fija, caminadora o ejercicios a tu ritmo
- El esfuerzo sube poco a poco, de una sesión a otra
- Al final, enfriamiento y otra vez presión y pulso
Qué sentirás
- El esfuerzo se siente moderado: puedes hablar, pero ya cuesta cantar
- Después de las primeras sesiones puede haber un poco de cansancio en los músculos
Después
- El médico te dará un plan de ejercicios y caminatas para la casa
- Apunta en un diario tu pulso, tu presión y cómo te sientes
- Ser constante es más importante que hacer mucho esfuerzo
Acude al médico de inmediato si
- Dolor o presión en el pecho que no se quita en reposo: detén el ejercicio y llama a emergencias
- Falta de aire fuerte, desmayo o mareo fuerte: díselo de inmediato al instructor
Preguntas frecuentes
¿No es peligroso hacer ejercicio después de un infarto?
Con supervisión médica, no. El esfuerzo se elige según tus estudios y sube poco a poco.
¿Puedo hacer el programa en casa en vez del centro?
Muchas veces una parte se hace en casa. Qué esfuerzo te conviene, lo decide el médico.