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심장 재활
심장 재활 · 심근경색 후 재활 · 심장 운동 치료 · 스텐트 후 재활
병이나 수술 뒤 심장이 회복되도록 의사와 운동 지도자가 지켜보며 하는 프로그램이에요. 운동, 식사와 생활 습관 조언이 들어 있어요.
심근경색, 스텐트, 우회술, 판막 수술 뒤, 심부전이 있을 때, 의사가 안전하다고 볼 때 해요.
⏱ 걸리는 시간: 한 번에 보통 45~60분, 프로그램은 보통 몇 주예요. 기간은 의사가 정해요
꼭 의사에게 알리세요
준비 방법
- 검사. 시작 전에 보통 심전도, 가끔 운동 부하 검사와 심장 초음파를 해요. 안전한 운동량을 정하는 데 도움이 돼요.
- 약. 평소처럼 드세요. 마음대로 끊지 말고, 궁금하면 의사에게 말하세요. 의사가 정해요.
- 식사. 1~2시간 전에 가볍게 드세요. 굶은 상태나 많이 먹은 직후에는 운동하지 마세요.
- 옷. 운동복, 편한 신발, 물 한 병을 챙기세요.
챙겨 갈 것
- 퇴원 기록과 최근 심전도
- 복용 약 목록
- 운동복과 신발
- 의사가 늘 가지고 다니라고 한 약
진행 과정
- 운동 전에 혈압과 맥박을 재요
- 가끔 심장을 지켜보는 센서를 달아요
- 천천히 걷기와 가벼운 동작으로 몸을 풀어요
- 본 운동은 실내 자전거, 러닝머신, 내 속도에 맞춘 운동이에요
- 운동량은 회차마다 조금씩 늘려요
- 마지막에 정리 운동을 하고 혈압과 맥박을 다시 재요
어떤 느낌일까요
- 말은 할 수 있지만 노래는 힘든 정도의 중간 강도예요
- 처음 몇 번은 근육이 조금 피곤할 수 있어요
검사 후
- 의사가 집에서 할 운동과 걷기 계획을 줘요
- 맥박, 혈압, 몸 상태를 일지에 적으세요
- 운동 강도보다 꾸준함이 더 중요해요
이럴 때는 바로 의사에게 연락하세요
- 쉬어도 가슴 통증이나 압박감이 사라지지 않으면 운동을 멈추고 응급 서비스에 연락하세요
- 심하게 숨차거나, 쓰러지거나, 갑자기 어지러우면 바로 운동 지도자에게 말하세요
자주 묻는 질문
심근경색 뒤에 운동해도 위험하지 않나요?
의사가 지켜보면 괜찮아요. 검사로 운동량을 정하고 조금씩 늘려요.
센터 대신 집에서 해도 되나요?
프로그램 일부는 흔히 집에서 해요. 나에게 맞는 운동량은 의사가 정해요.