घुटने के लिगामेंट की सर्जरी के बाद रिहैबिलिटेशन

डॉक्टर को ज़रूर बताएँ

• घुटने में असल में क्या किया गया — कभी-कभी साथ में मेनिस्कस की भी सिलाई होती है
• सर्जन ने क्या अनुमति दी है: पैर पर वज़न, ब्रेस
• घुटने में दर्द और सूजन
• आप कौन-सा खेल खेलना चाहते हैं

तैयारी कैसे करें

• ब्रेस और बैसाखी. अगर बताई गई हों, तो हर सत्र में साथ लाएँ।
• कपड़े. शॉर्ट्स या ढीली पतलून, स्पोर्ट्स जूते।
• ठंडक. घर पर सत्र के बाद घुटने के लिए ठंडा पैक पास रखें।

साथ क्या लाएँ

• सर्जरी के बाद का डिस्चार्ज सारांश
• ब्रेस और बैसाखी
• शॉर्ट्स, स्पोर्ट्स जूते
• पानी

यह कैसे होता है

1. पहले हफ़्तों में सूजन कम की जाती है और घुटने को पूरा सीधा करना सिखाया जाता है
2. बैसाखी से चलना सिखाया जाता है, फिर बिना बैसाखी के
3. धीरे-धीरे घुटना और ज़्यादा मोड़ा जाता है
4. जाँघ और कूल्हे की मांसपेशियाँ मज़बूत की जाती हैं
5. एक पैर पर संतुलन का अभ्यास कराया जाता है
6. बाद में — दौड़ना, कूदना और खेल के अभ्यास

आपको क्या महसूस होगा

• सत्र के बाद घुटने में टीस और सूजन रहती है
• शुरू में घुटना सीधा और मोड़ना दुखता है और मुश्किल लगता है
• शुरू में जाँघ की मांसपेशी कमज़ोर रहती है

उसके बाद

• घर पर रोज़ एक्सरसाइज़ करें
• मेहनत के बाद — ठंडक और पैर को ऊपर रखें
• डॉक्टर की अनुमति से पहले दौड़ना और खेल शुरू न करें
• खेल पर लौटना — घुटने की ताक़त और मज़बूती की जाँच के बाद