膝关节韧带重建术后的康复
前交叉韧带术后康复 · 十字韧带重建术后恢复 · 膝盖韧带术后锻炼 · 韧带重建后康复
膝关节韧带手术后，要慢慢活动膝盖，并增强腿部肌肉。这要花几个月，效果取决于您练得怎么样。
前交叉韧带重建术后。
⏱ 所需时间: 每次训练一般45–60分钟，完全恢复通常要几个月
一定要告诉医生
如何准备
- 支具和拐杖. 如果开了，每次训练都要带上。
- 衣服. 穿短裤或宽松的裤子、运动鞋。
- 冷敷. 在家备一个冷敷袋，训练后敷膝盖。
需要带什么
- 手术出院小结
- 支具和拐杖
- 短裤、运动鞋
- 水
检查过程
- 头几周：消肿，学习把膝盖完全伸直
- 学习拄拐走路，然后丢掉拐杖
- 逐渐把膝盖弯得更多
- 增强大腿和臀部的肌肉
- 练习单腿站立的平衡
- 以后练习跑步、跳跃和运动用的动作
你会有什么感觉
- 训练后膝盖会酸胀、肿
- 刚开始伸直和弯曲都痛，也费力
- 大腿肌肉一开始会没劲
之后
- 每天在家做练习
- 活动后冷敷，并把腿垫高
- 没有医生允许，不要开始跑步和运动
- 要等检查力量和膝盖稳定性后，才能恢复运动
出现以下情况请立即就医
- 小腿剧烈疼痛、肿胀
- 突然气短或胸痛：拨打急救电话
- 体温超过38度，膝盖发烫、发红
- 膝盖打软，又不稳了
常见问题
什么时候可以跑步？
一般要几个月后，检查力量以后。准确时间由医生告诉您。
为什么要这么久？
新的韧带需要时间长牢、变结实。过早用力，可能会把它拉断。