Rehabilitación después de la cirugía del ligamento de la rodilla

Díselo siempre a tu médico

• Qué le hicieron exactamente a la rodilla; a veces también se cose el menisco
• Qué permitió el cirujano: apoyar la pierna, usar rodillera
• Dolor e hinchazón de la rodilla
• Qué deporte quieres practicar

Cómo prepararte

• Rodillera y muletas. Si te las indicaron, llévalas a cada sesión.
• Ropa. Short o pantalón holgado y zapatos deportivos.
• Frío. En casa ten a la mano una bolsa fría para la rodilla después de las sesiones.

Qué llevar

• El resumen de alta de la cirugía
• La rodillera y las muletas
• Short y zapatos deportivos
• Agua

Cómo es

1. Las primeras semanas se baja la hinchazón y se aprende a estirar bien la rodilla
2. Aprendes a caminar con muletas y después sin ellas
3. Poco a poco se dobla la rodilla cada vez más
4. Se fortalecen los músculos del muslo y de los glúteos
5. Se practica el equilibrio sobre una pierna
6. Más adelante vienen la carrera, los saltos y los ejercicios para tu deporte

Qué sentirás

• La rodilla duele sordo y se hincha después de las sesiones
• Al principio estirar y doblar la rodilla duele y cuesta
• Al inicio el músculo del muslo está débil

Después

• Haz los ejercicios en casa todos los días
• Después del esfuerzo, pon frío y la pierna elevada
• No empieces a correr ni a hacer deporte antes de que el médico lo permita
• Volverás al deporte cuando revisen la fuerza y la estabilidad de la rodilla