膝の靭帯再建手術後のリハビリ
前十字靭帯再建 リハビリ · ACL リハビリ · 膝の靭帯手術後 リハビリ · 靭帯再建後 訓練
膝の靭帯の手術のあと、膝を少しずつ動かし、足の筋肉をきたえます。数か月かかり、訓練のしかたで結果が変わります。
膝の前十字靭帯の再建手術を受けたあとに行います。
⏱ かかる時間: 1回の訓練は通常45〜60分、完全に回復するまでは通常数か月
必ず医師に伝えること
準備のしかた
- 装具と松葉づえ. 指示されている場合は、毎回持ってきてください。
- 服装. 短パンかゆったりしたズボンと、運動靴で来てください。
- 冷やす. 訓練のあとに膝を冷やせるよう、家に保冷剤を用意してください。
持ち物
- 手術後の退院サマリー
- 装具と松葉づえ
- 短パン、運動靴
- 水
検査の流れ
- 最初の数週間は、はれをとり、膝をしっかりのばす練習をします
- 松葉づえで歩く練習をし、そのあと使わずに歩きます
- 膝を少しずつ深く曲げていきます
- 太ももとおしりの筋肉をきたえます
- 片足で立ってバランスをとる練習をします
- そのあと、走る、跳ぶなど、スポーツのための練習をします
感じること
- 訓練のあと、膝がうずき、はれることがあります
- のばしたり曲げたりするとき、最初は痛くて重く感じます
- 太ももの筋肉は、最初のうちは弱く感じます
終わったあと
- 家で毎日運動をしてください
- 運動のあとは冷やして、足を高くしてください
- 医師の許可が出る前に、走ったりスポーツを始めたりしないでください
- スポーツへの復帰は、筋力と膝の安定をみてからです
すぐに医師に連絡してほしいとき
- ふくらはぎの強い痛みとはれ
- 急な息苦しさや胸の痛み：救急車を呼んでください
- 38度を超える熱、膝が熱くて赤い
- 膝がぐらつき、また不安定になった
よくある質問
いつから走れますか？
通常は数か月後、筋力を確認してからです。正確な時期は医師がお伝えします。
なぜそんなに長くかかるのですか？
新しい靭帯がなじんで強くなるのに時間が必要です。早く負担をかけると、切れてしまうことがあります。