Реабилитация после пластики связки колена
восстановление после пластики крестообразной связки · реабилитация ПКС · ЛФК после операции на связке колена · после пластики связки
После операции на связке колена колено постепенно разрабатывают и укрепляют мышцы ноги. Это занимает месяцы, и от занятий зависит результат.
После пластики передней крестообразной связки колена.
⏱ Сколько длится: занятие обычно 45–60 минут, полное восстановление — обычно несколько месяцев
Обязательно скажите врачу
Как подготовиться
- Ортез и костыли. Если назначены — берите их на каждое занятие.
- Одежда. Шорты или свободные штаны, спортивная обувь.
- Холод. Дома держите под рукой холодный пакет для колена после занятий.
Что взять с собой
- Выписка после операции
- Ортез и костыли
- Шорты, спортивная обувь
- Вода
Как всё проходит
- Первые недели — снимают отёк и учат полностью разгибать колено
- Учат ходить с костылями, потом без них
- Постепенно сгибают колено всё больше
- Укрепляют мышцы бедра и ягодиц
- Тренируют равновесие на одной ноге
- Позже — бег, прыжки и упражнения для спорта
Что вы почувствуете
- Колено ноет и отекает после занятий
- Разгибать и сгибать сначала больно и тяжело
- Мышца бедра первое время слабая
После
- Делайте упражнения дома каждый день
- После нагрузки — холод и приподнятая нога
- Не начинайте бег и спорт раньше разрешения врача
- Возврат в спорт — после проверки силы и устойчивости колена
Сразу обратитесь к врачу, если
- Сильная боль и отёк икры
- Внезапная одышка или боль в груди — звоните 103
- Температура выше 38, колено горячее и красное
- Колено подвернулось и снова нестабильно
Частые вопросы
Когда можно бегать?
Обычно через несколько месяцев, после проверки силы. Точный срок скажет врач.
Почему так долго?
Новой связке нужно время, чтобы прижиться и окрепнуть. Ранняя нагрузка может её порвать.