← كل الإرشادات · إعادة التأهيل
التأهيل بعد عملية رباط الركبة
التعافي بعد ترميم الرباط الصليبي · تأهيل الرباط الصليبي الأمامي · العلاج الطبيعي بعد عملية رباط الركبة · بعد ترميم الرباط
بعد عملية رباط الركبة تُحرّك الركبة تدريجيًا وتُقوّى عضلات الساق. ويستغرق ذلك أشهرًا، والنتيجة تعتمد على الجلسات.
بعد ترميم الرباط الصليبي الأمامي للركبة.
⏱ المدة: الجلسة عادةً من 45 إلى 60 دقيقة، والتعافي الكامل عادةً بضعة أشهر
أخبر طبيبك دائمًا
كيف تستعد
- الدعامة والعكازان. إذا وُصفا لك، فخذهما إلى كل جلسة.
- الملابس. شورت أو بنطال واسع، وحذاء رياضي.
- البرودة. في البيت أبقِ كيسًا باردًا في متناول يدك للركبة بعد الجلسات.
ماذا تحضر معك
- تقرير ما بعد العملية
- الدعامة والعكازان
- شورت وحذاء رياضي
- ماء
كيف يتم
- في الأسابيع الأولى يُخفّف التورّم وتتعلّم فرد الركبة بالكامل
- تتعلّم المشي بالعكازين، ثم بدونهما
- تُثنى الركبة أكثر فأكثر تدريجيًا
- تُقوّى عضلات الفخذ والأرداف
- تُدرّب التوازن على ساق واحدة
- لاحقًا: الجري والقفز وتمارين الرياضة
ماذا ستشعر
- الركبة تؤلم وتتورّم بعد الجلسات
- الفرد والثني يكونان في البداية مؤلمين وصعبين
- عضلة الفخذ تكون ضعيفة في البداية
بعد ذلك
- اعمل التمارين في البيت كل يوم
- بعد المجهود: برودة ورفع الساق
- لا تبدأ الجري والرياضة قبل إذن الطبيب
- العودة إلى الرياضة بعد فحص قوة الركبة وثباتها
اتصل بالطبيب فورًا إذا
- ألم شديد وتورّم في ربلة الساق
- ضيق تنفس مفاجئ أو ألم في الصدر: اتصل بالإسعاف
- حرارة فوق 38، أو الركبة ساخنة وحمراء
- التوت الركبة وأصبحت غير ثابتة من جديد
أسئلة شائعة
متى يمكنني الجري؟
عادةً بعد بضعة أشهر، بعد فحص القوة. والطبيب يحدّد الموعد بالضبط.
لماذا كل هذا الوقت؟
الرباط الجديد يحتاج وقتًا ليثبت ويقوى. والحمل المبكر قد يمزّقه.