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Exercícios terapêuticos para dor nas costas
fisioterapia para coluna · exercícios para dor nas costas · cinesioterapia · fortalecimento da coluna
Sessões com instrutor: exercícios que fortalecem os músculos das costas e da barriga e ensinam a se movimentar do jeito certo.
Com dor no pescoço ou na lombar, depois de uma crise, hérnia de disco ou cirurgia de coluna, por indicação do médico.
⏱ Duração: a sessão dura normalmente de 30 a 60 minutos; o tratamento costuma levar algumas semanas
Avise sempre o seu médico
Como se preparar
- Exames. Leve radiografias, ressonância e laudos, se tiver. O instrutor escolhe os exercícios com base neles.
- Comida. Uma refeição leve de 1 a 2 horas antes da sessão.
- Roupa. Roupa esportiva confortável, meias ou calçado limpo.
O que levar
- O pedido do médico
- Exames de imagem e laudos
- Roupa de exercício
- Água
Como é feito
- O instrutor pergunta sobre a dor e observa como você se movimenta
- Mostra os exercícios e corrige a técnica
- Você faz os exercícios deitado, sentado ou em pé, no seu ritmo
- O esforço aumenta aos poucos
- No fim, alongamento e dicas do que fazer em casa
O que você vai sentir
- Um leve cansaço muscular é normal
- Não deve haver dor forte durante os exercícios. Se houver, avise o instrutor na hora
Depois
- Faça os exercícios de casa com regularidade, um pouco todo dia
- Os músculos podem doer por 1 a 2 dias depois das primeiras sessões
- Se a dor piorou, converse com o médico
Procure um médico imediatamente se
- Dormência na região íntima, problemas para urinar, fraqueza nas pernas piorando rápido: ligue para a emergência
- Dor forte e repentina depois de um exercício: pare e procure o médico
Perguntas frequentes
Posso fazer exercício com as costas doendo?
Na fase aguda, normalmente o esforço é limitado. Quando começar, o médico decide.
Quanto tempo de exercício até ver resultado?
Normalmente as primeiras melhoras aparecem depois de algumas semanas de exercícios regulares.