← Barcha yo‘riqnomalar · Yurak, o‘pka va nerv tekshiruvlari
Olti daqiqalik yurish testi
6 daqiqalik yurish · OYT · yurish bilan test · yurish yuklama sinamasi
Siz o‘z sur’atingizda koridor bo‘ylab 6 daqiqa yurasiz. Necha metr yurganingiz va yurak urishi hamda kislorod qanday o‘zgarishi o‘lchanadi.
O‘pka va yurak kasalliklarida, chidamlilikni baholash, davolashni tanlash yoki u qanchalik yordam berayotganini tekshirish uchun.
⏱ Davomiyligi: dam olish bilan birga odatda 20–30 daqiqa, natija darrov
Shifokorga albatta ayting
Qanday tayyorlanish kerak
- Kiyim. Yurish uchun qulay kiyim va poyabzal.
- Ovqat. Testdan bir-ikki soat oldin yengil ovqat. Och kelmang.
- Dorilar. Odatda dorilaringizni doimgidek ichasiz. Shifokordan aniqlang.
- Yuklama. Testdan 2 soat oldin sport bilan shug‘ullanmang.
Nimalarni olib borish kerak
- Yo‘llanma
- Qulay poyabzal
- Ishlatsangiz, hassa yoki yurgich
- Bo‘lsa, ingalyator
Bu qanday o‘tadi
- Taxminan 10 daqiqa o‘tirib dam olasiz
- Bosim, yurak urishi va barmoqdan kislorod o‘lchanadi
- Koridor bo‘ylab 6 daqiqa u yoq-bu yoqqa yurasiz
- Qiyin bo‘lsa, sekinlashsangiz yoki to‘xtasangiz bo‘ladi
- Har daqiqada sizga qancha qolganini aytishadi
- Testdan keyin yana yurak urishi va kislorod o‘lchanadi
Nimani his qilasiz
- Nafas qisishi va charchoq paydo bo‘lishi mumkin
- Oyoqlar charchaydi — bu normal
Keyin
- Testdan keyin bir necha daqiqa o‘tiring
- Natija — bosib o‘tilgan metrlar — darrov aytiladi
- Shifokor uni oldingi testlar bilan solishtiradi
Quyidagi holatlarda darhol shifokorga murojaat qiling
- Test paytida ko‘krakda og‘riq, kuchli nafas qisilishi, bosh aylanishi — darrov to‘xtang va ayting
- Dam olgandan keyin ham ko‘krakdagi og‘riq o‘tmasa — tez yordamni chaqiring (103)
Ko‘p beriladigan savollar
Yugurish kerakmi?
Yo‘q. Tez, lekin o‘zingizga qulay sur’atda yuring. Yugurish mumkin emas.
To‘xtasa bo‘ladimi?
Ha. Dam oling va imkon bo‘lganda davom eting. Vaqt bu paytda ketaveradi.