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Fisioterapia do assoalho pélvico
exercícios de Kegel · fisioterapia pélvica · fortalecimento do assoalho pélvico · reabilitação do assoalho pélvico
A especialista ensina a encontrar e fortalecer os músculos da parte de baixo da pelve. Eles sustentam a bexiga, o útero e o intestino.
Depois do parto, com escape de urina ao tossir ou rir, queda de órgãos (prolapso), depois de cirurgias e na menopausa.
⏱ Duração: a sessão leva normalmente de 30 a 60 minutos; o tratamento costuma durar algumas semanas, e o efeito aparece em 2 a 3 meses de exercícios regulares
Avise sempre o seu médico
Como se preparar
- Anotações. Anote por 2 a 3 dias com que frequência vai ao banheiro e quando escapa urina.
- Roupa. Roupa confortável para os exercícios.
- Banheiro. Antes da sessão, vá ao banheiro.
O que levar
- Pedido médico, se tiver
- Roupa confortável
- Anotações sobre as idas ao banheiro
Como é feito
- A especialista pergunta sobre o problema
- Às vezes faz um exame para avaliar a força dos músculos
- Explica onde ficam esses músculos e como encontrá-los
- Ensina a contrair e relaxar do jeito certo, sem forçar a barriga e o bumbum
- Às vezes um aparelho mostra na tela como os músculos trabalham
- Passa um plano de exercícios para casa
O que você vai sentir
- Não dói
- No começo é difícil sentir os músculos certos. É normal
Depois
- Faça os exercícios todos os dias, como mostraram
- O efeito costuma aparecer em 2 a 3 meses
- Volte às sessões para revisão
Perguntas frequentes
Posso fazer os exercícios sozinha, sem especialista?
Pode, mas muita gente faz errado. Uma ou duas sessões com especialista ajudam a acertar.
Os exercícios ajudam no escape de urina?
Muitas vezes sim, principalmente no escape ao tossir e rir. É preciso regularidade.
Posso começar logo depois do parto?
Exercícios leves normalmente podem começar cedo. Quando começar, o médico diz.