← Барлық қызметтер · Гинекология және жүктілік
Жамбас түбі бұлшықеттерін жаттықтыру
Кегель жаттығулары · интимдік бұлшықеттерді жаттықтыру · жамбас түбін оңалту · жамбас бұлшықеттерін нығайту
Маман жамбастың төменгі жағындағы бұлшықеттерді тауып, нығайтуды үйретеді. Олар қуықты, жатырды және ішекті ұстап тұрады.
Босанғаннан кейін, жөтелгенде не күлгенде зәр ағып кетсе, ағзалар төмен түссе, операциядан кейін және климакста.
⏱ Ұзақтығы: сабақ әдетте 30–60 минут; курс әдетте бірнеше апта, әсері — 2–3 ай тұрақты жаттығудан кейін
Дәрігерге міндетті түрде айтыңыз
Қалай дайындалу керек
- Жазбалар. 2–3 күн дәретханаға қаншалықты жиі баратыныңызды және зәр қашан ағатынын жазып алыңыз.
- Киім. Жаттығуға ыңғайлы киім.
- Дәретхана. Сабақ алдында дәретханаға барып алыңыз.
Өзіңізбен не алу керек
- Жолдама, бар болса
- Ыңғайлы киім
- Дәретхана туралы жазбалар
Бәрі қалай өтеді
- Маман мәселе туралы сұрайды
- Кейде бұлшықет күшін бағалау үшін қарайды
- Бұл бұлшықеттер қай жерде және оларды қалай табу керегін түсіндіреді
- Оларды ішті және бөксені қатайтпай дұрыс қысып, босаңсытуды үйретеді
- Кейде бұлшықеттердің жұмысын экраннан көрсететін аспап көмектеседі
- Үйге жаттығу жоспарын береді
Не сезінесіз
- Ауыртпайды
- Алғашында керекті бұлшықеттерді сезу қиын — бұл қалыпты
Кейін
- Көрсетілгендей, жаттығуды күнде жасаңыз
- Әсері әдетте 2–3 айда байқалады
- Тексеру үшін қайта сабаққа келіңіз
Жиі қойылатын сұрақтар
Жаттығуды маманның көмегінсіз өзім жасай аламын ба?
Болады, бірақ көбі оны қате жасайды. Маманмен бір-екі сабақ дұрыс жасауға көмектеседі.
Зәр ағып кетсе, жаттығу көмектесе ме?
Көбіне иә, әсіресе жөтелгенде және күлгенде ағып кетсе. Тұрақтылық керек.
Босанғаннан кейін бірден жаттығуға бола ма?
Жеңіл жаттығуларды әдетте ерте бастауға болады. Қашан бастау керегін дәрігер айтады.