← Все услуги · Гинекология и беременность
Тренировка мышц тазового дна
упражнения Кегеля · тренировка интимных мышц · реабилитация тазового дна · укрепление мышц таза
Специалист учит находить и укреплять мышцы внизу таза. Они держат мочевой пузырь, матку и кишку.
После родов, при подтекании мочи при кашле или смехе, опущении органов, после операций и в климаксе.
⏱ Сколько длится: занятие обычно 30–60 минут; курс обычно несколько недель, эффект — через 2–3 месяца регулярных занятий
Обязательно скажите врачу
Как подготовиться
- Записи. Запишите на 2–3 дня, как часто ходите в туалет и когда подтекает моча.
- Одежда. Удобная одежда для занятий.
- Туалет. Перед занятием сходите в туалет.
Что взять с собой
- Направление, если есть
- Удобную одежду
- Записи о туалете
Как всё проходит
- Специалист расспрашивает о проблеме
- Иногда проводит осмотр, чтобы оценить силу мышц
- Объясняет, где эти мышцы и как их найти
- Учит сжимать и расслаблять их правильно, без напряжения живота и ягодиц
- Иногда помогает прибор, который показывает на экране, как работают мышцы
- Даёт план упражнений для дома
Что вы почувствуете
- Не больно
- Сначала трудно почувствовать нужные мышцы — это нормально
После
- Делайте упражнения каждый день, как показали
- Эффект обычно заметен через 2–3 месяца
- Приходите на повторные занятия для проверки
Частые вопросы
Можно ли делать упражнения самой без специалиста?
Можно, но многие делают их неправильно. Одно-два занятия со специалистом помогают делать верно.
Помогут ли упражнения при подтекании мочи?
Часто да, особенно при подтекании при кашле и смехе. Нужна регулярность.
Можно ли заниматься сразу после родов?
Лёгкие упражнения обычно можно рано. Когда начинать — скажет врач.