빵 단위와 탄수화물 계산
빵 단위 · 탄수화물 계산 · 탄수화물 세는 법 · 탄수화물 교환 단위
음식에 탄수화물이 얼마나 들었는지 세는 방법이에요. 혈당은 탄수화물에 가장 크게 영향을 받아요.
당뇨병이 있을 때, 특히 식사 전에 인슐린을 맞는 경우에 해요.
⏱ 걸리는 시간: 배우는 데 보통 며칠 연습이 필요해요
꼭 의사에게 알리세요
준비 방법
- 표. 의사나 당뇨병 교육에서 빵 단위 표를 받으세요.
- 저울. 처음에는 주방 저울이 도움이 돼요.
- 라벨. 포장지에서 100g당 '탄수화물' 줄을 보세요.
챙겨 갈 것
- 빵 단위 표
- 식사와 혈당 기록
- 주방 저울
진행 과정
- 빵 단위 하나는 보통 탄수화물 10~12g이에요. 의사가 어떻게 세는지 확인하세요
- 표나 포장지에서 음식을 찾아요
- 양을 재거나 표를 보고 짐작해요
- 접시 전체의 빵 단위를 계산해요
- 이번 식사의 모든 음식을 더해요
- 인슐린 용량은 의사가 준 방식으로만 정하세요
- 식후 2시간에 혈당을 재서 적어요
어떤 느낌일까요
- 처음에는 어렵지만 곧 눈대중으로 세게 돼요
- 가끔 틀려도 정상이에요. 기록이 도와줘요
검사 후
- 기록을 의사에게 보여 주세요
- 고기, 생선, 달걀에는 탄수화물이 거의 없어요
- 단 음료와 주스는 탄수화물이 많고 빨리 흡수돼요
자주 묻는 질문
약을 먹는데도 빵 단위를 세야 해요?
그래도 식사를 고르게 하는 데 도움이 돼요. 얼마나 정확히 세야 하는지 의사에게 물어보세요.
채소도 세요?
대부분의 채소는 거의 세지 않아요. 감자, 옥수수, 콩류는 꼭 세요.