パン単位（糖質）の数え方
パン単位 · 糖質の数え方 · カーボカウント · 糖質制限 計算
食べ物にどのくらい糖質（炭水化物）が入っているか数える方法です。血糖値には、糖質がいちばん影響します。
糖尿病の方、とくに食事の前にインスリンを打つ方に必要です。
⏱ かかる時間: 覚えるまでは、通常数日の練習が必要です
必ず医師に伝えること
準備のしかた
- 表. パン単位の表を、医師や糖尿病教室でもらってください。
- はかり. 最初のうちは、キッチンスケールが役立ちます。
- 表示. パッケージで、100gあたりの「炭水化物」の欄を見てください。
持ち物
- パン単位の表
- 食事と血糖値の記録
- キッチンスケール
検査の流れ
- パン単位1つは、通常10〜12gの糖質です。医師がどう数えるか確認してください
- 食品を表か、パッケージで見つけます
- 1食分をはかるか、表で目安をつけます
- お皿全体のパン単位を数えます
- その食事のすべての食品を足します
- インスリンの量は、医師が決めた方法だけで決めます
- 食後2時間で血糖値を測り、記録します
感じること
- 最初は難しく感じますが、そのうち目分量でできます
- ときどき間違えますが、それは普通です。記録が助けになります
終わったあと
- 記録を医師に見せてください
- 肉、魚、卵には、糖質はほとんど入っていません
- 甘い飲み物やジュースは、糖質がすぐに多く入ります
よくある質問
薬を飲んでいる場合も、パン単位を数える必要がありますか？
食事を安定させるために役立ちます。どのくらい正確に数えるか、医師にたずねてください。
野菜も数えますか？
ほとんどの野菜は、ほぼ数えません。じゃがいも、とうもろこし、豆類は必ず数えます。